Il buon risveglio
1 . Prima di alzarsi, in posizione supina.
A. Portate le ginocchia verso il petto e abbracciatele. Serie di 10.B. Sollevate le gambe fino a 90° e poi fatele cadere 10 volte a destra e 10 volte a sinistra.
2 . In piedi.
A. Mani ai fianchi e gambe leggermente divaricate.
Inclinate lateralmente il busto, 10 volte a destra e 10 a sinistra.
B. Mani ai fianchi e gambe leggermente divaricate.
Immaginate di giocare con l'ulaop e fate serie di 10 rotazioni a sx e poi 10 a dx.
C. Posizione in piedi. Ruotate la testa verso sinistra e verso destra. Serie da 10.
D. Posizione in piedi. Inclinate la testa prima a sinistra poi a destra. Serie da 10.
E. Posizione in piedi, mani lungo i fianchi e gambe leggermente divaricate.
Circonduzioni delle spalle all'indietro.
