Il buon risveglio

Il buon risveglio

1 . Prima di alzarsi, in posizione supina.

A. Portate le ginocchia verso il petto e abbracciatele. Serie di 10.

B. Sollevate le gambe fino a 90° e poi fatele cadere 10 volte a destra e 10 volte a sinistra.

2 . In piedi.

A. Mani ai fianchi e gambe leggermente divaricate. Inclinate lateralmente il busto, 10 volte a destra e 10 a sinistra.

B. Mani ai fianchi e gambe leggermente divaricate. Immaginate di giocare con l'ulaop e fate serie di 10 rotazioni a sx e poi 10 a dx.

C. Posizione in piedi. Ruotate la testa verso sinistra e verso destra. Serie da 10.

D. Posizione in piedi. Inclinate la testa prima a sinistra poi a destra. Serie da 10.

E. Posizione in piedi, mani lungo i fianchi e gambe leggermente divaricate. Circonduzioni delle spalle all'indietro.


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in collaborazione con l'Associazione Italiana Fisioterapisti.

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